Ook buiten de yogamat kun je je lichaam wat extra aandacht geven. 🌿
Tijdens mijn lessen werk ik regelmatig met fascia rollers.
Ik gebruik ze om op een rustige manier aandacht te brengen naar plekken waar spanning wordt vastgehouden en om meer bewustzijn in het lichaam te creëren.
Omdat ik graag werk met natuurlijke materialen, heb ik mijn eigen set van kurk laten maken.
Eenvoudig, duurzaam en fijn om zowel tijdens een yogales als thuis te gebruiken.
🌿 Fascia roller set — €30
Peanut • bal • roller
Drie verschillende vormen waarmee je verschillende delen van het lichaam kunt bereiken.
Fijn voor een rustig moment van lichaamsbewustzijn en zelfmassage, bijvoorbeeld na een lange dag of als aanvulling op je yogabeoefening.
🌿 Half dome — €25
Stretch • balans • mobiliteit
Een stevig maar comfortabel hulpmiddel van kurk dat ik onder andere gebruik om een fijne stretch te krijgen in de kuiten en ook leuk is om je balans op te testen.
Wat is fascia?
Fascia is het bindweefsel dat als een groot, driedimensionaal netwerk door je hele lichaam loopt. Het omhult en verbindt onder andere spieren, botten, gewrichten en organen en speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam beweegt en aanvoelt.
Gezond fascieweefsel is veerkrachtig en kan goed meebewegen. Maar langdurig in dezelfde houding zitten, weinig of juist eenzijdig bewegen, stress of fysieke belasting kunnen invloed hebben op hoe vrij en soepel je lichaam aanvoelt.
Juist daarom besteed ik binnen mijn yogalessen graag aandacht aan fascia. Niet door hard te duwen of te forceren, maar door bewust te bewegen, te rekken en soms zachte druk toe te voegen.
Werken met fascia
Met een bal, peanut of roller kun je heel gericht verschillende delen van het lichaam opzoeken.
Door rustig druk te geven en daarbij te blijven voelen en ademen, ontstaat er een moment om bewust aandacht te geven aan plekken die gespannen of stijf aanvoelen.
De verschillende vormen hebben ieder hun eigen toepassing. De bal is fijn voor kleinere, gerichte gebieden, de peanut kan prettig zijn rondom bijvoorbeeld de rug en de roller kun je gebruiken voor wat grotere oppervlakken.
De half dome gebruik ik op een andere manier: voornamelijk voor het stretchen van de kuit en voor balansoefeningen. Door de ronde vorm ontstaat een eenvoudige maar verrassend veelzijdige ondersteuning voor beweging en lichaamsbewustzijn.
Het hoeft daarbij niet hard of pijnlijk te zijn. Juist langzaam bewegen, voelen en je lichaam de tijd geven past bij de manier waarop ik zelf graag met deze producten werk.
Interesse?
Wil je graag een fascia roller set of half dome voor thuis?
Ik vertel je graag meer over de producten, hoe je ze kunt gebruiken en wat het beste bij jou past.
Fascia roller set — €30
Half dome — €25